Ваша нервно‑психическая устойчивость

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Ваша нервно‑психическая устойчивость
Проверьте себя: прочтите утверждение и дайте ответ «да» или «нет».

1.Иногда мне в голову приходят такие нехорошие мысли, что лучше о них никому не рассказывать.
2. В детстве у меня была такая компания, где все старались всегда и во всем стоять друг за друга.
3. Временами у меня бывают приступы смеха или плача, с которыми я никак не могу справиться.
4. Бывали случаи, когда я не сдерживал своих обещаний.


Читать далее

Уровень вашей невротизации

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Уровень вашей невротизации
Проверьте себя: ознакомьтесь с приведенными ниже суждениями и ситуациями, выбирая ответ «да» или «нет». Приводимые вопросы для определения уровня невротизации имеют ориентировочный характер.


Читать далее

Личностная шкала проявления тревоги (Дж. Тейлор, адаптация Т.А. Немчинова)

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Личностная шкала проявления тревоги (Дж. Тейлор, адаптация Т.А. Немчинова)
Методика предназначена для диагностики уровня тревоги испытуемого. Шкала лживости, введенная В.Г. Норакидзе в 1975г., позволяет судить о демонстративности и неискренности.
Опросник состоит из 60 утверждений. Для удобства использования каждое утверждение предлагается испытуемому на отдельной карточке.
Инструкция. Распределите карточки на две группы, в зависимости от согласия или несогласия с утверждением. Время тестирования – 20–25 минут.


Читать далее

Психологические тесты

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Психологические тесты
Едва ли можно найти человека, который хотя бы раз в жизни не пробовал себя протестировать. Современные газеты и журналы пестрят подобными статьями. Создается впечатление, что, пройдя все тесты, можно узнать о себе все. Однако это далеко не всегда так. Подобные тесты, если к ним относиться слишком серьезно, могут даже привести к разочарованию и негативным эмоциям.


Читать далее

Конфликты и стрессы

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Конфликты и стрессы
Существует несколько стратегий, приводящих к уменьшению стресса, и есть определенные случаи, в которых имеет смысл их применять.

1.Уход (вы уходите из зоны стресса):
– если вы видите, что конфликт приводит к разрастанию отрицательных чувств и требуется время, чтобы дать эмоциям остыть и вернуться к проблеме в более спокойном состоянии;
– если стержень конфликта не очень важен для вас;
– если вы не видите реальных шансов конструктивно разрешить конфликт иным путем.
2. Компромисс (вы минимизируете стресс):


Читать далее

Разрешение конфликтных ситуаций

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Разрешение конфликтных ситуаций
В последнее время многие исследователи на Западе обращают внимание на негативные последствия стресса, вызванного производственными или бытовыми конфликтами. Основными причинами возникновения серьезных нарушений здоровья становятся эмоциональное напряжение, межличностные конфликты в семье и напряженные производственные отношения. Если человек попадает в социальные условия, когда его положение кажется ему бесперспективным, то может развиться реакция тревоги, чувство страха, неврозы и т. п.


Читать далее

Общение без стресса

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Общение без стресса
Искусство общения без стрессов состоит из двух компонентов: информационного и эмоционального. С одной стороны, очень важно самому точно понять собеседника и обеспечить правильное понимание им ваших мыслей и пожеланий, а с другой стороны, не менее важно создание позитивного эмоционального фона, который исключает возникновение конфликтных ситуаций.

Если не позаботиться о создании благоприятной атмосферы во время общения как на работе, так и в неформальных отношениях и сосредотачиваться только на содержательной части коммуникации – стрессы обеспечены.


Читать далее

Стресс перед экзаменами

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Стресс перед экзаменами
Для успешной сдачи экзаменов необходимо учитывать два фактора: теоретическую и психологическую подготовку студентов. Только в случае работы по обоим направлениям студент может рассчитывать на глубокие и прочные знания по изучаемому предмету и на получение высокой оценки во время экзамена.
Теоретическая подготовка к экзамену делится на два раздела: в течение всего учебного года и предэкзаменационная. Если студент хочет иметь глубокие и прочные знания и облегчить себе жизнь во время сессии, то он должен приступать к подготовке к экзамену с самого первого периода изучения предмета.
Для этого в начале семестра следует получить экзаменационные вопросы и приготовить общую тетрадь для кратких ответов на них. При подготовке к текущим или итоговым занятиям по каждому экзаменационному предмету нужно конспективно (не больше полстранички) написать план ответа на экзаменационный вопрос. Эта работа должна вестись планомерно, так что к началу экзамена у студента уже будет полный перечень кратких ответов на экзаменационные вопросы.


Читать далее

Компьютерный стресс и его профилактика

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Компьютерный стресс и его профилактика
Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических факторов стресса. Основные из них:
Потеря информации – безусловно, находится на первом месте среди компьютерных стрессоров (если не по частоте, то по силе стресса точно). Еще полбеды, если компьютер завис, когда вы набрали, не сохраняя, несколько страниц текста (хотя тоже стресс немаленький). А если винчестер сломался незадолго до окончания большой и длительной работы?


Читать далее

Как бороться со стрессом за рулем

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Как бороться со стрессом за рулем
Риск попасть в аварию у людей, чья нервная система часто подвергается нагрузкам, в пять раз выше, чем у людей с более крепкими нервами. К такому выводу пришли ученые, исследующие психологию автомобилистов, пишет журнал «Spigel».

Находясь под постоянным давлением, человек воспринимает информацию гораздо медленнее, чем в нормальных условиях. Возникает так называемый эффект туннеля: все, что происходит по краям поля зрения, почти не фиксируется мозгом. Сигналом для этого является невозможность водителя вспомнить, как он проехал предыдущие несколько километров.


Читать далее