Еще один способ похудения

25-12-2013, 10:19 | Раздел: Здоровье
На свете мало людей, которые не попробовали те или иные средства, чтобы освободиться от лишних килограммов. Большое количество женщин, мужчин «сидят» на мучительных диетах, потом бросают, набирают снова вес и разочаровываются. Причины избыточного веса разные: наследственность, переедание, неправильный образ жизни, тревожность, стресс.

В первую очередь, чтобы сбросить ненавистные килограммы, нужна мотивация. Мотивация бывает разная: болят ноги от большого веса, стройная соседка крутится возле вашего мужа, перестали влазить в любимое платье и так далее.

Теперь поговорим о питании, каким же оно должно быть? Один из проверенных способов – раздельное питание. Все продукты питания делятся на жиры, белки, углеводы. Суть раздельного питание – не смешивать углеводы с белками. За один прием пищи нужно есть или белки, или углеводы. Например, нельзя есть картофель с рыбой, макароны с мясом. Существуют таблицы совместимости продуктов. Во время еды пищу разжевываем до 60 раз, но не у телевизора. После 5-6 часов вечера только кефир. Из рациона убрать хлеб, макароны, майонез, картофель. Остальное все можно есть.

Прежде, чем приступить к правильному питанию, нужно сделать чистку кишечника. Способов очистки кишечника много. Хорошо зарекомендовала себя система очистки с помощью «Коловады». Но для этого нужно посетить кабинет врача и проконсультироваться. Хорошо чистят кишечник отруби. Их можно брать в магазине любые: ржаные, пшеничные, овсяные и другие. Два раза в день по две столовые ложки запивают 1-2 стаканами воды.

Физическими упражнениями нужно заниматься каждый день. Сейчас существуют различные клубы, кружки, фитнес-центры. Из большого разнообразия фитнеса выбираем бодифлекс (обязательная консультация у врача). Бодифлексом можно заниматься в любом возрасте. Не помешают пешие прогулки до 2-3 км. Если у вас нет времени посещать кабинет массажиста, то помогут приемы самомассажа для ног, рук, живота, талии. Также в магазинах продают различные массажеры. Выбирайте «Скульптор тела».

Водные процедуры – отличное средство для тонуса тела и похудения. Если у вас в городе есть бассейн, обязательно купите абонемент.

Ученые говорят, чем больше спит человек, тем лучше проходит процесс похудения. Сну нужно выделить 8 – 10 часов в сутки.