Рекомендации для преодоления чувства тошноты

14-12-2013, 18:13 | Раздел: Здоровье
1. Ешьте небольшими порциями, часто, 6-7 раз в день, но избегайте переедания.
2. Ешьте медленно, хорошо прожевывайте, это облегчает пищеварение.
3. Избегайте, по крайней мере за 2 часа до еды, процедур химиотерапии или радиотерапии.
4. Если вы подвержены тошноте по утрам, держите под рукой возле кровати соленые крекеры, хлебобулочные изделия и т.д., и перед подъемом утром съедайте кусочек. Эта рекомендация не может быть применена при воспалении полости рта, горла и при отсутствии слюны.
5. Ешьте постные, легко усваиваемые продукты: мягкие фрукты, творог, плавленый сыр, тушеную курятину без кожи, белый хлеб, картофель, рис, макароны и т.п.
6. Избегайте очень сладкой, пряной и жирной пищи.
7. Лучше переносятся продукты комнатной температуры и холодные блюда.
8. Избегайте продуктов с интенсивным ароматом.
9. Ешьте в хорошо проветриваемом помещении, избегайте интенсивных запахов (дым, духи, сильный запах, появляющийся во время приготовления пищи).
10. В случае тошноты и рвоты пропустите свои любимые блюда, чтобы не возникло отрицательных ассоциаций в будущем.
11. Не пейте во время еды. Пейте по крайней мере за полчаса до или спустя полчаса после еды.
12. Пейте прохладительные напитки в течение дня, чередуйте их фруктовым или овощным соком, газированной водой, слегка подслащенным чаем и т.д.
13. Попробуйте заморозить напиток до состояния льда и сосать замороженные кубики. Кроме того, можно замораживать фрукты, например, кусочки арбуза.
14. Потягивайте напиток через соломинку.
15. Принимайте пищу в сидячем положении, избегайте есть лежа.
16. После еды немного отдохните (желательно на стуле или кресле, не ложась), усталость замедляет пищеварение.
17. Носите свободную одежду, не надевайте тугие ремни и одежду с давящими на живот резинками.
18. Сосредоточьте внимание на связях с приятными людьми, на приятных темах и видах деятельности. Отвлекайте внимание от трудностей, избегайте разговоров о проблемах со здоровьем.
19. Часто слушайте любимую музыку, смотрите интересные программы.
20. При борьбе с тошнотой могут помочь упражнения на концентрацию, дыхательные упражнения и релаксация.