Информация к новости
  • Просмотров: 139
  • Автор: admin
  • Дата: 8-07-2013, 18:25
 (голосов: 0)

Автрорская программа похудения

Категория: Здоровье

Автрорская программа похуденияДля того чтобы yспеть вернуть телу стройность к пляжному сезону, необходим комплексный подход. Во-первых, нужно пересмотреть свой рацион питания. А во-вторых, следует обязательно добавить интенсивную физическую нагрузку на мышцы проблемных зон. Так ты сможешь согнать лишние сантиметры с талии и бедер, а также создать красивый подтянутый рельеф.

При этом пересмотр рациона не означает тотального ограничения меню. Наоборот, твой стол должен быть как можно более разнообразным, ведь правильное сбалансированное питание как образ жизни - это всевозможные полезные продукты, свежая пища, употребляемая в умеренных количествах и, что очень важно, в удовольствие.

Твое ежедневное меню может варьироваться в зависимости от различных факторов. Например, от индивидуальных вкусовых предпочтений, времени года и образа жизни (физической активности, графика и объема работы и т. п.). Но существуют некоторые общие правила, которые помогают худеть. Следуя им, ты будешь терять лишний вес и при этом чувствовать себя здоровой и полной сил. Проверено!

СЕМЬ ОСНОВНЫХ ПУНКТОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Первый. Пища обязательно должна быть свежеприготовленной. Нельзя хранить готовые блюда долго, иначе в них запускаются процессы брожения и гниения. Причем даже в холодильнике, не говоря уже о блюде, оставленном на столе в летний зной. Старайся есть только свежеприготовленные блюда. Исключи полуфабрикаты, консервы, готовые промышленные продукты с ми-тельным сроком хранения. И конечно, поменьше чипсов и еды типа фастфуд.

Второй. В твоем рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В необработанных (термически и химически) плодах сконцентрирована живительная сила, в них содержится значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в термически обработанных. К тому же свежие овощи и фрукты помогают худеть - в частности, за счет повышения скорости обменных процессов организма. Поэтому людям с избыточным весом, а также флегматикам и склонным к депрессивным состояниям очень полезно включать в рацион сырые плоды. Если же метаболизм у тебя в порядке и ты, наоборот, испытываешь повышенную возбудимость, лучше ешь овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

Третий. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм. Для полноценной жизнедеятельности нам необходимы белки, жиры и углеводы. В рационе здорового человека их соотношение должно составлять: 15-20 %- белки, 30 % - жиры и до 55 % - углеводы. Но если у тебя есть проблемы с весом или какие-либо серьезные отклонения в здоровье, процентное соотношение групп продуктов должен порекомендовать диетолог.

Четвертый. Нельзя употреблять одно и то же блюдо в течение длительного времени: это может вызвать перенасыщение организма одними элементами и дефицит других. Поэтому старайся чередовать даже самые полезные продукты питания.

Пятый. Соблюдай сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличить количество растительной пищи за счет уменьшения доли продуктов животного происхождения. Зимой, напротив, для обогрева тела организму нужны продукты, богатые белками и жирами.

Шестой. Ограничение в питании. Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность и вызывает усталость.

Седьмой. Соблюдай принцип сочетаемости продуктов. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике активизируются процессы брожения и гниения пищи, из-за чего в организме происходит накопление шлаков и токсинов. По наблюдениям врачей, около 90 % людей после 40 лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т. д. Чтобы избежать подобных проблем, стоит как можно раньше задуматься о характере собственного питания.

Если ты недовольна своим отражением в зеркале и меч таешь о более стройном и подтянутом теле, не откладывай работу над собой на завтрашний день! Начинай менять свои привычки питания уже сегодня, ведь это, в свою очередь, изменит твое завтра!

Если ты хочешь получить здоровье, советы, то ты можешь посетить тематический форум, на котором тебе расскажут, как правильно тренироваться без вреда здоровью.

Навигация

Облако тегов

Архив новостей

^