Ингаляция

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Ингаляция
Основной способ применения эфирных масел. Он используется в различных вариантах.

Нанесение на аромамедальон. Аромамедальоны представляют собой стеклянные, керамические или иные сосуды, которые носят на шее в виде украшения (на цепочке, шнурке). На заполнитель медальона наносят несколько капель масла. Его количество не должно вызывать неприятных ощущений.


Читать далее

Наружное воздействие

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Оно обычно сочетается с умеренным ингаляционным воздействием, но основная его цель – местная терапия, например, при ожогах, порезах, бородавках. Компоненты масел легко всасываются, оказывая как местное, так и общее воздействие на организм. Перед наружным применением рекомендуется провести кожный тест: на кожу внутри локтевого сгиба нанесите несколько капель приготовленного вами препарата с эфирным маслом и пронаблюдайте реакцию в течение 10–12 часов. Если вы склонны к аллергии или к астме, то для полной уверенности тест желательно повторить через 7–10 дней.
Ванны: на объем воды 150–200 литров обычно используют 5–15 капель эфирного масла. Температура воды должна соответствовать основной цели: для расслабляющих, успокаивающих масел – приятно теплая, для тонизирующих масел – от слегка прохладной до холодной. Процедура должна вызывать приятные ощущения, следует избегать перегрева или охлаждения. Ополаскиваться водой после принятия ванны не надо.


Читать далее

Внутреннее применение

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Внутреннее применение
Оно используется как вспомогательное и не может считаться специфическим приемом ароматерапии. Если в описании не указано иначе, то внутрь эфирное масло принимают за 15–30 минут до еды по 1–3 капли с разбавителем (мед, растительное масло с небольшим кусочком хлеба) 2–3 раза в день.
Будьте внимательны! Не все эфирные масла допустимы ко внутреннему употреблению. Некоторые имеют медицинские противопоказания (по возрасту, состоянию здоровья или по причине индивидуальной гиперчувствительности).


Читать далее

Смеси эфирных масел

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Смеси эфирных масел
Здесь мы приведем примеры некоторых смесей, которые помогут вам почувствовать себя лучше и принесут прекрасное настроение.
«Гипертоническая»: герань, иланг‑иланг, кипарис, лаванда, лимон, можжевельник. Смесь применяется при гипертонии, болях в сердце, нарушениях сердечного ритма, головной боли, неврастении.


Читать далее

Цитрусовые эфирные масла

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Цитрусовые эфирные масла
Цитрусовые: мандариновое, лимонное, бергамотовое, апельсиновое, грейпфрутовое, лиметтовое, петигрейновое.
Цитрусовые объединяют группу тропических и субтропических растений с цитрусовым ароматом. Из кожуры свежих плодов цитрусовых в местах их естественного произрастания и культуры получают эфирные масла. Выделение эфирных масел осуществляют предпочтительно методом холодного прессования или перегонкой с водяным паром, так называемой гидродистилляцией.


Читать далее

Синтетические эфирные масла

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Синтетические эфирные масла
В связи с появлением в продаже синтетических масел, которые очень напоминают по своим внешним признакам (запаху, цвету, консистенции и т.д.) натуральные эфирные масла, следует сказать несколько слов и о них.

Постоянно возрастающая потребность косметики в душистых веществах вызвала необходимость производства искусственных масел. Некоторые химические вещества напоминают хорошо известные запахи: ацетат бензила – запах жасмина, дифениловый эфир – герани, ацетат изобарнил – фиалки, ацетат линалоола – бергамота и лаванды, фенилэтиловый спирт – розового масла и т. д.


Читать далее

Витамины при стрессах

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Витамины при стрессах
Различают стресс‑инициирующие факторы (запускающие механизмы адаптации, например, психоэмоциональная нагрузка, тяжелая физическая работа, болезнь), стресс‑повреждающие (тонкие биохимические процессы, которые и приводят к повреждению клеточных и внутриклеточных стенок – мембран, повышению содержания в крови факторов, сгущающих кровь, и многое другое) и стресс‑лимитирующие факторы (реакции организма, направленные на борьбу со стрессовыми механизмами, ограничивающие (лимитирующие) неблагоприятное воздействие стресса).


Читать далее

Как бороться со стрессом за рулем

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Как бороться со стрессом за рулем
Риск попасть в аварию у людей, чья нервная система часто подвергается нагрузкам, в пять раз выше, чем у людей с более крепкими нервами. К такому выводу пришли ученые, исследующие психологию автомобилистов, пишет журнал «Spigel».

Находясь под постоянным давлением, человек воспринимает информацию гораздо медленнее, чем в нормальных условиях. Возникает так называемый эффект туннеля: все, что происходит по краям поля зрения, почти не фиксируется мозгом. Сигналом для этого является невозможность водителя вспомнить, как он проехал предыдущие несколько километров.


Читать далее

Стресс перед экзаменами

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Стресс перед экзаменами
Для успешной сдачи экзаменов необходимо учитывать два фактора: теоретическую и психологическую подготовку студентов. Только в случае работы по обоим направлениям студент может рассчитывать на глубокие и прочные знания по изучаемому предмету и на получение высокой оценки во время экзамена.
Теоретическая подготовка к экзамену делится на два раздела: в течение всего учебного года и предэкзаменационная. Если студент хочет иметь глубокие и прочные знания и облегчить себе жизнь во время сессии, то он должен приступать к подготовке к экзамену с самого первого периода изучения предмета.
Для этого в начале семестра следует получить экзаменационные вопросы и приготовить общую тетрадь для кратких ответов на них. При подготовке к текущим или итоговым занятиям по каждому экзаменационному предмету нужно конспективно (не больше полстранички) написать план ответа на экзаменационный вопрос. Эта работа должна вестись планомерно, так что к началу экзамена у студента уже будет полный перечень кратких ответов на экзаменационные вопросы.


Читать далее

Общение без стресса

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Общение без стресса
Искусство общения без стрессов состоит из двух компонентов: информационного и эмоционального. С одной стороны, очень важно самому точно понять собеседника и обеспечить правильное понимание им ваших мыслей и пожеланий, а с другой стороны, не менее важно создание позитивного эмоционального фона, который исключает возникновение конфликтных ситуаций.

Если не позаботиться о создании благоприятной атмосферы во время общения как на работе, так и в неформальных отношениях и сосредотачиваться только на содержательной части коммуникации – стрессы обеспечены.


Читать далее