Классификация эмоций

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Классификация эмоций
Термин «эмоция» происходит от латинского emovere, что означает «возбуждать, волновать». Эмоции, как известно, вызывают возбуждение и повышенную активность огромного количества мозговых структур, мгновенно, подобно буре, вовлекая в интенсивную деятельность многие органы и системы. Эта буря иногда безжалостно обрушивается на сердечно‑сосудистую и другие системы организма, являясь причиной заболеваний.


Читать далее

Методы борьбы с последствиями отрицательных эмоций

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Методы борьбы с последствиями отрицательных эмоций
Первая стадия – стадия мобилизации, или, как предлагает называть ее Косицкий,– BMA («внимание, мобилизация, активность»). Она не требует коррекции, так как при этом не накапливаются отрицательные последствия. Более того, эта стадия является тренирующей, стимулирующей адаптационные процессы, при условии более‑менее периодического возникновения. Специалисты в области эргономики называют это состояние «адекватной мобилизацией».


Читать далее

Методы улучшения душевного состояния

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Методы улучшения душевного состояния
Вот несколько способов, с помощью которых можно существенно повлиять на свое самочувствие:

1. Менять то, что можно изменить, и принимать, как судьбу то, чего пока изменить невозможно. Есть такая молитва: «Пусть будет послан мне душевный покой, чтобы я мог смириться с тем, чего нельзя изменить; пусть будет послана мне сила, чтобы я мог изменить то, что возможно; и пусть хватит мне мудрости, чтобы я отличил первое от второго». Очень мудрые слова. Действительно, стоит ли психовать, если это ничего не изменит?! А может, стоит попробовать думать, а не ныть, действовать, а не канючить, и менять свою жизнь к лучшему. Если пока что‑то не получается и изменить это невозможно, скажите себе «это судьба, и пусть пока будет так, ведь могло быть и хуже». Если же ситуацию можно исправить, то тем более не нервничайте, а думайте и действуйте!


Читать далее

Что рекомендуют специалисты

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Что рекомендуют специалисты
Стресс – это не только то, чего вы можете избежать, но и сила, которую вы можете обернуть себе на пользу. Следующие проверенные врачами советы покажут, как бороться со стрессом – и выиграть.

Отношение к стрессу. «Понаблюдайте за людьми на американских горках,– говорит доктор Рош. – Некоторые откинулись на спинки, глаза закрыты, челюсти сжаты. Они не могут дождаться, когда наступит конец пыткам и они вернутся на твердую землю. Впереди сидят с широко открытыми глазами искатели острых ощущений, которые наслаждаются каждым крутым виражом и с нетерпением ждут повторения. А между ними – те, кто по внешнему виду совершенно равнодушны или даже скучают. Они все участвуют в одном и том же событии, но реагируют на это совершенно по‑разному: отрицательно, положительно и равнодушно».


Читать далее

Общие методы преодоления стресса

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Механизмы преодоления этого состояния индивидуальны и зависят от конкретной ситуации: то, что прекрасно помогает одному человеку, абсолютно неприемлемо для другого. То, что подходит для одной ситуации, может быть неприменимо для другой. Известно, что существует несколько вариантов преодоления стресса.


Во‑первых, это методика, направленная непосредственно на устранение причин стресса. Имеется в виду стратегия длительного действия, изменяющая либо ситуацию, либо самого человека. Вы находите причину стресса и устраняете ее. Этот метод применим лишь в том случае, когда вы точно осознаете причины, вызвавшие стресс, хотите их устранить, и вас не устраивает быстрое, но временное решение проблемы, или же вы чувствуете приближение стрессового состояния и хотите себя соответствующим образом подготовить.


Читать далее

Шесть упражнений на расслабление

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
1.Лягте в тихом слабо освещенном месте, закройте глаза. 2.Начинайте дышать медленно, ровно и глубоко, после каждого вдоха задерживая дыхание на 7–8 секунд и мысленно повторяя: «Вдох и выдох, как п...


Читать далее

Лечебные сборы (вес приводится в граммах)

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Лечебные сборы (вес приводится в граммах)

Сбор 1. Валериана лекарственная (корни) 20, вахта трехлистная (листья) 40, мята перечная (листья) 40.
Сбор 2. Валериана лекарственная (корни) 20, вахта трехлистная (листья) 30, мята перечная (листья) 30, хмель обыкновенный (соплодия) 20.
Сбор 3. Вахта трехлистная (листья) 25, ромашка аптечная (цветки) 25, пустырник обыкновенный (трава) 50.


Читать далее

Напитки, восполняющие в организме дефицит биологически активных веществ

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Напитки, восполняющие в организме дефицит биологически активных веществ
К концу зимы в организме образуется дефицит биологически активных веществ, особенно минеральных. Рекомендуем вам простые напитки, которые будут поставлять в организм биологически активные вещества.
1. Смешайте 2 ч. л. яблочного уксуса и 2 ч. л. меда в стакане теплой кипяченой воды и пейте это 1–2 раза в день, лучше до еды, в зависимости от состояния организма, от умственной и физической нагрузки. Эта смесь имеет вкус яблочного сидра и содержит весь набор минеральных элементов, входящих в состав яблока; мед содержит минеральные элементы цветов. Эта смесь полезна больным и здоровым.


Читать далее

Ароматерапия

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Ароматерапия
Эфирные масла поддерживают гармоничность работы органов и систем человека, стимулируют процессы саморегуляции организма, способствуют установлению душевного равновесия.
Они действуют мягко, но эффективно, не вызывают зависимости, не имеют при правильном применении негативных побочных эффектов.
Эфирные масла – идеальные средства для восстановления сил и поддержания здоровья после различных заболеваний. Природные ароматы имеют бактерицидные, антисептические, противовоспалительные, иммуностимулирующие и другие свойства, но прежде всего обеспечивают эмоциональное равновесие и душевный подъем.


Читать далее

Правила использования эфирных масел

30-04-2011, 13:52 | Раздел: Стресс
Правила использования эфирных масел
Сильно концентрированные эфирные масла могут причинить вред при неосторожном использовании. Ароматерапия не должна вызывать чрезмерное беспокойство или паранойю. Избегайте попадания концентрированных эфирных масел на кожу. Иногда делают исключения из этого правила – например, это касается лаванды (Lavendula officinalis)– и наносят масло прямо на кожу; но пока вы не получите достаточно знаний об эфирных маслах, вы не должны применять концентрированные масла на кожу в неразбавленном виде. Во многих источниках по ароматерапии говорится о том, что лаванду и чайное дерево можно использовать в концентрированном виде. Однако это можно делать очень редко из‑за возможной повышенной чувствительности. И все же следует еще раз подчеркнуть, что на практике никогда не стоит использовать концентрированные масла. В чистом, неразбавленном, виде эфирные масла не рекомендуется наносить на кожу, при попадании эфирных масел на слизистые оболочки их необходимо удалять нейтральным жирным маслом, а при попадании в глаза – промыть водой.


Читать далее