Компьютерный стресс и его профилактика

23-12-2013, 11:14 | Раздел: Стресс
Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических факторов стресса. Основные из них:
Потеря информации – безусловно, находится на первом месте среди компьютерных стрессоров (если не по частоте, то по силе стресса точно). Еще полбеды, если компьютер завис, когда вы набрали, не сохраняя, несколько страниц текста (хотя тоже стресс немаленький). А если винчестер сломался незадолго до окончания большой и длительной работы?

Неустойчивая работа, сбои и зависания компьютера, даже не приводящие к потере данных, тоже серьезные факторы стресса. Вспомните свою реакцию, когда упорно не хочет запускаться любимая игрушка или инсталлироваться нужная программа.

Информационные перегрузки. Компьютеры, программирование, интернет – самые динамично развивающиеся области человеческой деятельности. Необходимость постоянно и очень интенсивно обновлять свои знания и навыки, быть в курсе огромного количества ежедневно появляющихся новинок для многих становится непосильной нагрузкой.

Профилактика «компьютерных» стрессов. Наверняка, эти советы известны любому, кто работает за компьютером. Но знать и выполнять – не одно и то же. Итак, как не допустить в свою жизнь специфические «компьютерные» стрессы.

1.Каждый день дублируйте всю важную информацию, в которой изменили за день хотя бы одну цифру или букву.
Многие пользователи ПК забывают это важнейшее правило. А ведь винчестер (он же жесткий диск, Hard диск), на котором хранится информация, даже лучшей фирмы, может отказать. На сохранность данных могут негативно повлиять встречи с вирусами или соседскими детьми. И вы своей информации лишитесь. Причем, по известному закону подлости, это обычно случается незадолго до окончания большой и длительной работы. Удивительно, но факт – ежедневно сотни вполне неглупых людей теряют романы, диссертации и финансовые отчеты. Представьте, что это произошло с вами. Как это повлияет на ваше здоровье?

Простейший вариант – копировать информацию на дискеты. Самый оптимальный способ – записать на CD‑ROM.

2. Регулярно сохраняйте данные. Это второе (после дублирования информации) важнейшее правило работы на компьютере. Практически все компьютерные программы вводимую информацию держат в оперативной памяти, а на диск записывают, только когда вы закрываете программу или явно указываете программе сохранить данные. При зависании (выключении, перезагрузке) компьютера данные из оперативной памяти пропадают. Наверняка вы сталкивались с такой ситуацией: полдня набираете текст, затем, не закрывая используемую программу, идете пить чай, приходите через полчаса – компьютер висит (или отключалось электричество, или ваш коллега начал работать, не сохранив ваши данные), все приходится вводить заново. Как в подобных ситуациях не потерять информацию и спокойствие?

Самое важное, обязательное правило – если отходите от компьютера больше чем на пару минут, сохраните все файлы, в которых изменили хоть букву. Желательно также закрыть программу, в которой вы работаете.

3. Обеспечьте надежную антивирусную защиту своего компьютера. Проверяйте на вирусы все дискеты, CD‑RW, ZIP‑диски, побывавшие на другом компьютере, все приобретенные CD (особенно и обязательно – с играми). Используйте антивирусные программы известных проверенных фирм, регулярно обновляйте их базы.

Используйте только программы и данные, полученные из надежных источников. Чаще всего вирусами бывают заражены пиратские копии программ, особенно игр. Регулярно тестируйте свой компьютер, в первую очередь жесткий диск. Обязательно проводите тесты при малейших странностях в его работе.

4. Используйте удобную мебель. А еще одна немаловажная деталь, если вы проводите большое количество времени у компьютера, помимо потери информации, это использование комфортабельной мебели. Долгое просиживание за компьютеров в неудобной позе так же сильно сказывается на психологическом состоянии человека.