Бросаем курить. Руководство к действию

31-10-2013, 08:01 | Раздел: Статьи
Однажды начав курить, человек надевает на себя хомут, который он периодически снимает (находя это приятным), чтобы спустя некоторое время опять почувствовать его тяжесть. И можно только поражаться, с каким большим количеством неудобств приходиться мириться курящему человеку ради сомнительного удовольствия. Радостью считается обязательная, ежечасная необходимость дышать вонючим дымом. Если по каким-то причинам курильщику не удается получить свою порцию счастья, то он начинает испытывать неудобства, которые не дают ему спокойно жить. Картина, согласитесь, удручающая.

С точки зрения здравого смысла совершенно непонятно, как может огромное количество людей годами вести такой странный образ жизни. К тому же добровольно. Больше того – они согласны за это платить, даже рискуя собственным здоровьем.

Единственным объяснением этого явно ненормального поведения можно считать трудности, с которыми сталкивается курящий человек на пути к избавлению от своей привычки. Причем трудности эти скорее надуманы, чем реальны. Ибо не может организм особенно сильно сопротивляться возврату к нормальному образу жизни.

Я на протяжении многих лет пребывал в состоянии вялотекущей борьбы с курением, то есть периодически пытался от него избавиться. Перелом наступил после прочтения какой-то статьи в журнале. Там некий врач (возможно, даже ученый) утверждал, причем категорически, что избавиться от курения без посторонней (возможно, его) помощи практически невозможно.

Попросту говоря, возмутился я подобным принижением наших собственных сил. И результатом стало мое решение не только самостоятельно бросить курить, но и постараться объяснить другим людям, как это сделать.

С тех пор прошло больше четырех лет. Я не курю и очень рад, что мне удалось избавиться от этой напасти. И на основании своего опыта могу смело заявить: у курящего человека есть только одно преимущество. Это реальная возможность существенно улучшить качество своей жизни, просто бросив курить.

Теперь, дорогие друзья, хочу предложить вам простую инструкцию, порядок действий которой позволит вам совершенно самостоятельно отказаться от курения. От вас требуется только прочитать и делать так, как написано, не задумываясь и не сомневаясь. Успех заложен в самой системе.

Проблема решается следующим образом. В любой день, хотя бы и завтра, надо выяснить, сколько сигарет вам нужно в сутки. Затем каждый день необходимо уменьшать это количество на одну, пока они не кончатся. Читатель без сомнения и совершенно оправданно скажет, что об этом способе он знает сто лет и сто раз его опробовал без особого успеха. Согласен, только секрет в том, как вы это делаете.

Для начала нужно отметить, что если вы еще не бросили читать эти заметки, то тема вам интересна, а это непременное условие успеха.

Я вообще считаю, что для того чтобы бросить курить достаточно силы воли, которую вы проявили, заставляя себя к нему приучиться. Вам нет необходимости обращаться к кому-то или к чему-то за помощью, чтобы вернуться к своему естественному, нормальному состоянию.

Размеры статьи не позволяют подробно остановиться на мотивах отказа от курения. Хочу только сказать: все, чего бы вы ни хотели, чего бы ни добивались, о чем бы ни мечтали – всему этому не повредит, если вы бросите курить. На кону именно качество вашей жизни и, поверьте, буквально ничего хорошего в курении нет. Это я точно знаю. Просто многие люди уже забыли как это хорошо – не курить.

Бросая курить, помните: уже через сутки содержание никотина в крови падает практически до нуля.

Но тут в силу вступают психологические процессы. Ведь сигарету ко рту мы подносим, наверно, чаще, чем ложку. Вообще стремление тянуть все подряд ко рту у нас от природы. Посмотрите на маленького ребенка или вспомните, как трудно бросить есть семечки. Мне кажется, это одна из основных причин проблемы курения. Поэтому запомните: контролируйте свои руки, нельзя дотрагиваться до сигарет ни при каких обстоятельствах. Что руки помнят, голова не забудет. Вы и оглянуться не успеете, как зажженная сигарета окажется у вас во рту. Это делается машинально, ведь повторялось тысячи раз. (Такое повторение да во благо – горы бы свернули). Здесь ничего не поделаешь, поэтому надо не допускать саму возможность дотрагиваться до сигарет. Это – закон.

Итак, перейдем к делу. Начиная с любого дня, вы выкуриваете на одну сигарету меньше. Тут важен строгий учет. Необходимо совершенно точно знать, когда и сколько сигарет вам разрешается выкурить. Процесс курения настолько доведен до автоматизма, что человек часто не помнит, когда он курил. Здесь поможет сотовый телефон со всеми его будильниками и напоминаниями. Можно учесть каждую сигарету.

Постепенный отказ от курения выбран по следующим причинам. Первое – можно начать, когда угодно, без всяких сборов. Второе – можно постепенно привыкнуть к состоянию нехватки чего-то. В-третьих, когда дело дойдет до нескольких сигарет в сутки, вы почувствуете, что курить не очень-то и приятно. Только не надо относиться к очередному перекуру как к огромной радости. Это должно быть что-то вроде медицинской процедуры. Безразлично, а лучше неприятно. Говорите себе: «Фу, какая гадость! Хорошо, что я скоро с этим покончу!» Кроме пользы от напоминания, это на самом деле правда. Со временем вы начнете избегать запаха дыма, здесь нет ничего удивительного, это нормально.

Первые дни совсем без сигарет, конечно, достаточно трудны. Но надо помнить, что с каждой минутой будет легче. Разрешите себе что угодно, только не курение.

Важно отвлечься, особенно в то время, когда вы обычно курили. Нужно занятие, которое требует определенной концентрации. Очень подходят компьютерные игры или что-то в этом роде. Можно и на скрипке играть, и в настольный теннис. Выберете себе что-нибудь. Важно занять себя. Кстати, спорт весьма помогает. Уверяю вас, небольшая пробежка снимет любое желание закурить. К тому же, физическая нагрузка поможет избежать набора лишнего веса, который может появиться из-за неизбежного улучшения аппетита. Постарайтесь пресекать даже появление мысли о возможности закурить. Для удовлетворения своих сиюминутных желаний ваше сознание придумает сколько угодно оправданий, дайте ему только шанс. Вы ведь не хватаетесь за осуществление своих желаний немедленно после их появления?

Главное – продержаться первые девять дней. Потом будет легче. Что-то все-таки за этими периодами кроется. Девять дней, сорок дней и так далее. Можете быть абсолютно уверены, что наступит время, когда вы посмеетесь над своими трудностями. Это несомненно.

В общем, немного терпения, дисциплины плюс поменьше лени – и все получится. Суть моего метода в том, что в случае неудачи (разумеется, из-за неблагоприятных, не зависящих от вас обстоятельств) ничто не мешает начать все с начала. В следующий раз вы будете больше знать, уметь и лучше контролировать себя. Ваш личный опыт рано или поздно приведет к успеху.