Жизненно необходимые минералы: кальций и магний

15-08-2013, 15:28 | Раздел: Статьи
Жизненно необходимые минералы: кальций и магнийМинеральные соединения, активно участвующие в белковом, углеводном и жировом обмене, обеспечивают нормальное функционирование организма человека. Недостаток какого-либо вещества существенным образом отражается на состоянии нашего здоровья. Особенно важная роль в этом процессе отводится таким макроэлементам, как кальций магний, и не менее важным микроэлементам, как железо, селен и цинк. Поэтому очень важно держать на постоянном контроле их поступление в организм в достаточных количествах.

Что же такое минералы и чем чреват их недостаток



Минералы – это неорганические соединения, отвечающие за жизнедеятельность многих систем организма, в том числе они активно участвуют в обмене веществ, регулируют водно-электролитный баланс и многое другое. Для нормальной работы организма поступление минералов в организм необходимо в не очень больших количествах. Однако их недостаток отрицательно сказывается на здоровье человека и приводит к разнообразным заболеваниям.

Так недостаток кальция приводит к:
  • разрушению зубов, кариесу;
  • ослаблению костей;
  • искривлению позвоночника;
  • ломкости ногтей;
  • тусклости и выпадению волос;
  • бессоннице.

Не менее важным элементом является магний, его недостаток повышает риск возникновения таких заболеваний как:
  • разнообразные болезни сердца;
  • хроническая усталость;
  • мигрень;
  • нарушение сна;
  • расстройства памяти;
  • депрессия.

Кальций и магний важны для слаженной работы нервной системы. Их дефицит в сочетании с повышенным нервным напряжением, неправильным питанием и неблагоприятной экологической обстановкой, вызывает расстройство сна независимо от возраста. Поэтому употребление этих двух крайне необходимых элементов в грамотно подобранной дозе – прекрасное средство от бессонницы.