Дайте глазам отдохнуть

17-02-2011, 05:57 | Раздел: Советы
Дайте глазам отдохнутьЕсли у вас стали уставать глаза, то необходимо научиться снимать напряжение. Чаще всего глаза устают от длительного просмотра телевизора, беспрерывной работы за компьютером, чтения при плохом освещении. Чтобы исправить си­туацию, нужно правильно освещать рабочее место. Если вы заняты чте­нием, свет должен падать на текст с левой стороны. Когда сидите перед монитором компьютера, не забывай­те делать пятиминутные перерывы через каждые полчаса, чтобы дать глазам необходимую передыш­ку. И уже тем более не смотрите телевизор в полной темноте. Будет правильно, если источник света на­ходится рядом с телеэкраном.

Если этих мер недостаточно, то подойдут домашние заготовки из черники, которая содержит до 15 различных видов антоцианозидов, которые улучшают остроту зрения, усиливают светочувствительность изменяющейся интенсивности света, глаз, помогают им адаптироваться к   а также укрепляют сетчатку.

Глаз, делай раз!

Ухудшение зрения может настиг­нуть человека в любом возрасте. Однако для тех, кому «за», плохое зрение – привычное явление. Чтобы оставаться «зорким соколом» как можно дольше, тренируйте свои глаза.

Причина возникновения «старче­ского зрения» вовсе не в старении, а в накапливающемся с годами на­пряжении. В современных условиях человек рано привыкает пользовать­ся услугами различных приспосо­блений для улучшения зрения. Это ослабляет естественные функции глаз, и постепенная потеря зрения становится неизбежной. Для того чтобы остановить этот процесс, не­обходимо повысить природную силу и выносливость косых мышц глаза. Еще рекомендуется меньше сидеть за современными гаджетами, без которых так не может обойтись любой современный человек. Но вы попробуйте вечером не посидеть за компьютером, а сходить в боулинг, эта игра не только отвлечет вас от повседневной жизни, но и снимет дневную усталость глаз, а так же разомнет ваши косточки.

Вот несколько упражнений…

Упражнение «.инии на ладони». Приложите к одному глазу ла­донь так, чтобы веки могли свободно открываться и закрываться. Другую ладонь расположите на расстоянии вытянутой руки от второго глаза. В течение 30 секунд внимательно запоминайте все видимые линии ладони от более четких до еле за­метных. Закройте оба глаза и мыс­ленно представьте эти линии. Затем расположите ладони в 40 см от глаз и повторите все сначала. Когда ла­донь окажется на расстоянии 15 см от глаз, сделайте то же упражнение, прикрывая другой глаз и наблюдая открытым глазом за ладонью другой руки.
Упражнение «отпечатки пальцев».  Для начала нарисуйте на листе бумаге отпечаток кожного покрова кончика указательного пальца. По­следовательность этого упражнения сходна с предыдущим, с той лишь разницей, что объектом наблюдения станет рисунок кончика пальца. С ухудшением видимости не подносите палец ближе к глазам. Выполняйте упражнение в условиях хорошего освещения.

Полезный совет

Чтобы снять усталость глаз, воспользуйтесь простым и очень эффек­тивным приемом. Закройте глаза на 5 секунд, затем откройте и посмотрите на переносицу. Повторите так 3-5 раз.

Быстрое моргание и легкие нажимы улучшают кровообращение глаз. Быстро поморгайте. Потом закройте глаза и легонько помассируйте веки в течение нескольких секунд.