Как улучшить и сохранить зрение, простые рекомендации

4-01-2014, 10:25 | Раздел: Советы
Для современных людей сохранение зрения является более чем актуальной темой, ведь многие регулярно находятся перед экранами своих компьютеров, телевизоров – приборов, которые существенным образом воздействуют на зрение.

Далее предлагаются рекомендации, которые позволят вам улучшить зрение. Как минимум данные рекомендации имеют существенное профилактическое значение и позволяют поддерживать здоровье ваших глаз на соответствующем уровне.

Рекомендации при чтении книг для улучшения зрения

Эти советы справедливы как для традиционных книг, так и для электронных.

• Не читайте лежа.
• Не подносите книгу к глазам слишком близко, от глаз она должна быть не меньше 30-ти см.
• Не читайте при плохом свете, тем более - в темноте.
• Во время чтения делайте гимнастику для глаз.
• Чтобы удостовериться, что вашему зрению не грозят заболевания, регулярно посещайте офтальмолога. Это нужно делать, по крайней мере, 1 раз в год. Гораздо проще предотвратить проблемы с глазами, чем потом лечить их.

Как питаться, чтобы зрение было хорошим

Все знают, что для организма в целом имеют большую ценность витамины и другие общеполезные вещества. Глаза здесь не исключение. При авитаминозе может не только испортиться зрение, но и развиться слепота.

Для поддержания зрения нужны:
• Овощи зеленого и оранжевого цвета
• Различные ягоды (черника, в том числе)
• Жиры растительного и животного происхождения с витаминами A, D и E, а также кислоты Омега-3, которые имеются в коровьем и растительном масле, в белке и желтке яиц, рыбе и печени).
• Фрукты
• Селен и цинк, содержащихся в морепродуктах.
• Ликопин, зеаксантин и лютеин. Эти вещества содержат томатная паста, помидоры, шпинат, зеленые овощи, капуста, кукуруза, зеленый горошек и подобное.