Почему важна правильная техника выполнения упражнений?

16-12-2013, 17:52 | Раздел: Советы
Почему важна правильная техника выполнения упражнений?

Сегодня существует масса методик для достижения любых физических результатов. Каждый желающий может найти для себя то, что поможет ему укрепить здоровье, прийти к заветной форме.


Пилатес –техника концентрации

Для всех, кто никогда не занимался спортом, но теперь решил кардинально поменять свою жизнь, иметь сильное, подтянутое тело, отличную растяжку подойдет техника пилатес. Она является безопасной, так как все упражнения выполняются медленно и осознанно. Конечно, сказать, что пилатес – это элементарная техника нельзя. Ведь упражнения высокотехничны и требуют определенных навыков, да и дыхание при этом должно быть определенным. Но если есть желание, то всему можно научиться.

Популярность данной системы основана на том, то заниматься можно не только под чутким руководством инструктора, но и дома. Все упражнения отлично продуманы, а совокупность с глубоким медленным дыханием, благодаря которому происходит насыщение клеток кислородом, позволяет добиться высокой результативности данной системы.

Еще одним преимуществом пилатеса является отсутствие возрастных ограничений. Кроме того, данная система прорабатывает все тело, глубокие и мелкие мышцы, поверхностные и внутренние. Именно от состояния внутренних мышечных волокон зависит гармония всего тела.  В этой статье можно найти более подробную информацию о системе http://www.bodymaster.ru/training/home/yoga-i-pilates/pilates-dlya-nachinayushchikh.html пилатес для начинающих.

В пилатесе основным является не количество подходов при выполнении упражнения, а количество занятий. Каждое упражнение должно быть осознано, человек должен понимать, что происходит с его телом в данный момент. Данную систему рекомендуют после травм, в качестве восстанавливающей терапии.

Пауэрлифтинг как возможность преодоления

Пауэрлифтинг или силовое троеборье – это вид спорта направлен на увеличение силы и выносливости. Основным является поднятие тяжелых весов. Конечно перед началом занятий данным видом спорта, человек должен иметь  определенную физическую подготовку.  Всем новичкам следует начинать с аэробных нагрузок, которые помогут сжечь лишний жир, развить выносливость, привести мышцы в тонус. Оптимальными являются нагрузки на кардиотренажерах. Такие устройства информируют о заданной программе и нагрузке, а самые профессиональные смогут подобрать нагрузку и ее регулировать. Это статья позволит выбрать лучшие http://www.bodymaster.ru/training/cardio/peretrenirovka/kardiotrenazhery-dlya-pokhudeniya.html кардиотренажеры.

После достижения требуемой физической формы, можно переходить к упражнениям по пауэрлифтингу. При выполнении которых требуется правильный психологический настрой. Ведь пауэрлифтинг – это постоянное преодоление своих возможностей, достижение наивысших результатов.

В отличие от предыдущей методики в этом виде спорта получить травму очень легко, поэтому повышать нагрузки нужно постепенно. И еще одним важным аспектом является правильно подобранное питание, которое позволит поддерживать вес на нужном уровне.