Как не испортить зрение при повседневной работе за компьютером

21-10-2013, 09:07 | Раздел: Советы
Как не испортить зрение при повседневной работе за компьютером

Согласно результатам последних научных исследований, зрение ухудшается не из-за вида и формы монитора, а из-за неправильного освещения и положения головы человека во время работы за компьютером. При длительной работе перед монитором зрительный рецептор может не справиться с нагрузкой, последствиями могут быть покраснение глаз, головная боль, затуманенное зрение. Многие родители считают, что планшет для детей – это главная причина плохого зрения. Отчасти это ошибочное мнение, поскольку при правильном режиме работы за компьютером или планшетом негативное воздействие на зрительный рецептор минимально. Важно, чтобы ребенок пользовался гаджетами не более одного часа, с перерывами через 20 минут, чтобы организм не пострадал от переутомления.

По статистике, только 30% пользователей соблюдают элементарные правила работы за компьютером. Например, очень важно чтобы монитор компьютера и планшет, например, ikids, находились на одном уровне с глазами на расстоянии 50-80 см – ориентировочно длина вытянутой руки. Осветительные приборы не должны создавать на экранах блики. Необходимо содержать экран в чистоте, чтобы на нем не было пыли и отпечатков пальцев. При длительной работе следует использовать мониторы и планшеты с большей диагональю.

Несколько полезных упражнений для глаз

Во время работы за компьютером важно не допускать сухости глаз, поэтому рекомендуется чаще моргать. Примерно каждые полчаса нужно отводить взгляд от экрана и сосредотачивать внимание на 20-30 секунд на одной точке. Читая документы в электронном виде или набирая информацию, следует периодически на несколько минут закрывать глаза. Примерно раз в час нужно делать следующее: потирать ладони, чтобы они стали теплыми, и прикрывать ими глаза на несколько минут, тем самым защищая их от света. Это упражнение позволяет снять напряжение. Нужно чередовать работу с отдыхом, периодически вставать из-за компьютера и немного разминаться.