Комплекс упражнений для профилактики простатита и аденомы простаты

28-04-2011, 09:30 | Раздел: Лечение простаты
Комплекс упражнений для профилактики простатита и аденомы простаты
        Начинать делать упражнения следует сидя: по 2 или по 4 шумных коротких вдоха-выдоха без остановки, а затем – пауза, но не 3–5, а 10 секунд. Начинать нужно с упражнения первого – «Ладошки». Можно упереться ладонями в колени, слегка наклониться вперед и делать вдохи-выдохи без всяких движений. Сделав 2 или 4 коротких шумных вдоха носом, обязательно отдохните 10 секунд. Выполняйте упражнение в течение 10—15 минут, не считая, сколько всего вы сделаете вдохов-выдохов. Затем отдыхайте от 30 минут до 1 часа и снова в течение 10—15 минут делайте «Ладошки». Так можно делать это упражнение несколько раз в день.

Если 2 или 4 вдоха вам делать уже легко, значит, можно встать и начать делать упражнение стоя. Теперь можно делать уже по 8 вдохов-выдохов без остановки, затем – пауза на 10 секунд или, если можете, на 3– 5 секунд. Так сделайте по 8 вдохов-выдохов 12 раз – получится стрельниковская сотня.
                      Вдох ртом следует делать спокойно, почти неслышно, как бы ахая. Выдох пассивен, также производится через рот.