Комплекс упражнений при простатите

28-04-2011, 09:30 | Раздел: Лечение простаты
Комплекс упражнений при простатите
        Сядьте на край кровати, руки положите на колени, слегка наклоните голову вниз и начинайте выполнять легкие наклоны вперед. Делайте короткие шумные вдохи через нос. Наклонились – вдох, выпрямили спину – свободный выдох. Затем снова легкий наклон вперед – вдох, короткий, шумный. Выпрямитесь – выдох. Выдох незаметный, безо всяких усилий с вашей стороны. Спину не напрягайте. Все делайте расслабившись, легко.
Сделав 2 вдоха-выдоха, отдохните 5 секунд. Снова сделайте 2 наклона и выпрямления, и так в течение 10—15 минут.
Если состояние позволяет, то делать можно по 4 вдоха-выдоха или даже по 8 вдохов-выдохов.

После каждых 4 или соответственно 8 вдохов-выдохов отдыхайте 3–5 секунд. Не делайте без паузы более 8 наклонов-выпрямлений во время приступа.
После того как вы проделали упражнение «Насос» в течение 10—15 минут, дайте себе отдых, сделайте паузу продолжительностью в 20—30 минут. Затем снова делайте это упражнение 10—15 минут.

Если в течение первых 10—15 минут вам не стало легче, продолжите выполнять упражнение по 2 или по 4 вдоха-выдоха еще в течение 20 минут. Можно увеличить время выполнения до 30 минут.