Упражнение 9 «Малый маятник»

28-04-2011, 09:30 | Раздел: Лечение простаты
Упражнение 9 «Малый маятник»
          Исходное положение: встать прямо. Ноги чуть уже плеч. Опустить голову вниз, посмотреть на пол – следует короткий вдох. Откинуть голову назад, вверх, посмотреть на потолок – вдох.
Вдох внизу (смотреть на пол), вдох вверху (смотреть на потолок). Выдох пассивно делается в промежутке между двумя вдохами. Голова при этом не останавливается. Шея свободна, мышцы расслаблены.
Норма выполнения упражнения:
8 вдохов-выдохов за одно занятие;
32 вдоха-выдоха – 3 раза (когда упражнение хорошо освоено).