Упражнение 8 «Ушки»

28-04-2011, 09:30 | Раздел: Лечение простаты
Упражнение 8 «Ушки»
          Исходное положение: встать прямо. Смотреть прямо перед собой. Легко наклонять голову вправо, правое ухо приближается к плечу – следует короткий шумный вдох носом. Голова наклоняется влево. Левое ухо движется к левому плечу – следует шумный короткий вдох носом. Упражнение напоминает движения человека, который, стоя, укоризненно качает головой и говорит кому-то стоящему перед ним: «Ай, как нехорошо!».
Плечи при этом должны находиться в совершенно неподвижном состоянии. Выдох свободный, пассивный, в промежутке между вдохами. Голова все время находится в движении.
Норма выполнения упражнения:
8 вдохов-выдохов – 12 раз;
16 вдохов-выдохов – 6 раз;
32 вдоха-выдоха – 3 раза.