Упражнение 7 «Повороты головой»

28-04-2011, 09:30 | Раздел: Лечение простаты
Упражнение 7 «Повороты головой»
          Исходное положение: встать прямо. Повернуть голову направо и сделать короткий шумный вдох. Затем сразу же, безо всяких пауз повернуть голову влево и сделать короткий шумный вдох, как будто вы нюхаете воздух: сначала справа, затем слева.

Выдох легкий, свободный, незаметный нужно производить в промежутке между вдохами, когда голова принимает исходное положение. Однако остановки при этом быть не должно, движения головой не прекращать. Голова вправо – вдох, голова влево – вдох, выдох – между ними.
Плечи поворачиваются следом за головой, шея не напрягается. Туловище при этом остается неподвижным.
Норма выполнения упражнения:
8 вдохов-выдохов – 12 раз (в самом начале);
16 вдохов-выдохов – 6 раз;
32 вдоха-выдоха – 3 раза (когда упражнение уже освоено).