Как победить стресс при помощи правильного питания

12-11-2013, 19:30 | Раздел: Болезни
Как победить стресс при помощи правильного питания

Причиной стресса могут быть различные проблемы, возникающие дома и на работе. Непосильные задачи, решение которых возлагает на нас начальство, а также переживания и волнения любого рода – все это негативно влияет на каждого человека, опустошая внутренние резервы его организма, ухудшая работу пищеварительной системы и т.д. Но со стрессом можно вполне успешно бороться, необходимо лишь приложить к этому определенные усилия.

Находясь в состоянии стресса, мы обычно не думаем о качестве употребляемой нами пищи. Более того, многие люди под влиянием различных неприятностей и вовсе теряют аппетит. Однако ученые утверждают, что организму в данной ситуации нужно множество витаминов и прочих полезных веществ. Так, натуральным противоядием от хронической усталости и стрессов являются витамины группы B, содержащиеся в яйцах, овощах, молочных продуктах и бананах.

Многочисленные исследования подтверждают, что стрессам в гораздо меньшей степени подвержены люди, любящие путешествовать. Комфортабельные гостиницы калининграда и Рима, ласковое море Одессы и отдых в Хельсинки – все это положительно влияет на состояние организма. Смена обстановки помогает туристам забыть о проблемах и побороть любые нервные расстройства.

Возвращаясь к пище, отметим, что организм, находящийся в состоянии стресса, часто не принимает пшеницу. Соответственно, старайтесь употреблять минимум продуктов, в которых содержится этот злак. Откажитесь и от кукурузных хлопьев на завтрак, заменив их овсянкой или рисом. Избегайте сдобных булочек и круассанов, ведь организм, измученный стрессом, не справится с подобными жирными продуктами.

Если кофе помогает вам работать и концентрироваться, расслабляя в стрессовой ситуации, не отказывайтесь в одночасье от его употребления. Но учтите, что кофеин, содержащийся в данном напитке, существенно увеличивает уровень производимого организмом адреналина, что приводит к быстрому появлению чувства усталости. Соответственно, от употребления кофе стоит себя постепенно отучить, заменив его соками и чаем.

Чтобы в конце дня быстро расслабиться и уснуть, не думая о стрессе, необходимо съесть на ужин продукты, содержащие крахмал: картофель, рис или макароны. Впрочем, даже если в течение трудового дня вы найдете время лишь для нескольких фруктовых соков или свежего салата, этим вы уже ощутимо уменьшите негативное влияние стрессов на организм.